Daniel PORCHER – Sophrologie, Reiki

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Jours d'intervention

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La pratique

Sophrologie vient du grec et signifie « Science de l’Harmonie de la conscience » (SOS = Harmonie, équilibre, Phren = Esprit, conscience, Logos = Etudes, Science).

La Sophrologie contribue au développement de la conscience pour induire des changements comportementaux en libérant les tensions physiques et mentales, et dont l’objectif premier est de retrouver une véritable harmonie corps / esprit. Elle permet de mobiliser de façon positive ses ressources et de dynamiser ses capacités, dans le présent, et pour l’avenir.

Une pratique régulière de la Sophrologie permet de retrouver un équilibre général (mental, émotionnel et physique) et permet ainsi d’aborder plus sereinement la vie.

La séance

Si le déroulement des séances est identique, il existe quelques différences entre une séance  individuelle et en groupe de sophrologie :

  • En individuel, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité.
  • En groupe, on optera pour des thématiques plus générales, adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie sont découpées en trois temps :

  • Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
  • Un enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
  • Enfin, un nouveau temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.

Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Les bienfaits

La Sophrologie permet d’accéder à un état de bien-être et à un mieux-être général.  A titre d’exemples, les exercices de sophrologie peuvent être utilisés pour :

• Prévenir des situations de stress, de surmenage (burn-out)

• Gérer les émotions, le stress, la douleur et soulager les symptômes associés

• Se libérer de ses peurs, de ses angoisses, de ses phobies

• Se reconnecter à ses ressources intérieures et dynamiser ses capacités positives

• Développer des relations plus harmonieuses avec les autres et le monde qui nous entoure

• Apprendre à mieux se connaitre, être à l’écoute de ses sensations et rendre conscience de son état corporel

• Elever sa conscience et changer son regard sur la vie afin d’aborder les difficultés avec le recul nécessaire

• Gérer les troubles du sommeil

• Développer ses capacités de réussites (concertation, motivation, atteinte d’un objectif,  etc.)

• Se préparer à la parentalité , à la grossesse et à l’accouchement